在经过一晚上身体的消耗后，人体从静止进入活动状态，
此时身体里的糖分差不多所剩无几了，然而此时你的身体非常
需要糖分的供给。
因为肌肉和大脑需要血糖才可以理性运转，如果早餐没有及时的糖分供应，
那么我们聪明的身体就会消耗掉肌肉中的蛋白质，将之转化为糖以补充消耗。
久而久之，我们的肌肉就会慢慢损失掉，
身体新陈代谢变得缓慢，慢慢形成易胖体质，这也是为什么减脂期间必须
吃早餐的原因。
碳水化合物是早餐能量的主要来源，很多人为了减肥不吃主食，
是十分错误的。在早晨这一特殊的时间点，如果及时补充单糖，
因为单糖吸收很快的特点，可以减少能量流失，防止肌肉分解。
所以，我们躁动的味蕾可以在清晨得到最大的满足，
那么在早晨吃什么食物会对减脂有帮助，还可以最大地满足食欲呢?
一、甜蜜水果阵营
香蕉
香蕉中有一种抗性淀粉，能让我们的饱足感延续更长，
富含钾元素，可以维持肌肉和神经功能，如果你想要更甜点，
那么放进微波炉或者烤箱简单加热1分钟，香甜就会充满早晨的房间，
香蕉真是减脂党的好朋友。
草莓
草莓，低热量、高抗氧化素、高花青素，此外还有大量叶酸也纤维，
已经成为ins上美食博主的最爱了，同样热度不减的还有蓝莓，
只是蓝莓的价格实在贵的让人生气，今天就不提名它了
苹果
苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。
此外苹果的钾质也多，可防腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，
将成分释放出来，不仅有饱足感，而且卡路里热量也不高。
加点肉桂粉烤一下吧，味道绝对令你大吃一惊。
二、香甜零嘴派对
椰子片
椰子肉的中链甘油三酸脂能够被肝脏直接吸收，
而不是储存在脂肪细胞，它们产生能量的速度更快，
能提高人体代谢率。最近研究发现椰子片和油有助于
燃烧更多热量和促进减肥，椰子片的膳食纤维还能抑制
胆固醇和降低血压。此外，椰子油包含的月桂酸和甘油一月桂
酸酯还有抗菌和抗病毒特性。可以试试在思慕雪上装饰上椰片，
美食博主的feel分分钟出来!
蔓越莓
蔓越莓含有丰富的维生素、果胶、花青素、类黄酮物质，
还可以缓解便秘，帮助新陈代谢，排出体内毒素，减少脂肪堆积。
在减肥瓶颈期使用蔓越莓，有效推动减肥进程，平稳度过瓶颈期，
维持减肥期间体重持续下降。
把麦片放入烤箱烤脆，出炉拌上一小把香香甜甜的蔓越莓干，
入口的香脆甜，来得太突然，绝对秒杀市面上高热量的薯片。
红枣
生姜切成碎末，大枣洗净去核剪碎。然后把所有的材料倒入锅中，
加入清水熬煮成红枣生姜茶。餐前饮用，可以抑制脂肪的转化并且控制食量，
畅通气血，加强身体的新陈代谢。在大姨妈造访的那几天，
如果想吃点甜食，不妨为自己烧一杯红枣茶，还能帮助暖宫。
三、坚果就是力量
尽管坚果类食物所含热量比较高，但它们具有神奇的减肥效果，
研究表明，坚果能够延长饱腹感，并且所含的热量没有完全被身体吸收，
还能对身体的代谢机能具有促进作用。推选杏仁片、核桃、南瓜子，
它们所含的纤维素与具有饱腹作用的蛋白质，对于塑形非常有帮助。
虽然早上我们能够破例吃一些减脂期间想都不敢想的食物，
但是一定要注意控制好量哦，毕竟吃多了还是会功亏一篑的。
西安欧米奇西点西餐学校是由新华集团统一办学，
目前在全国拥有40多家欧米奇学校。师资力量雄厚，具有丰富的西点行业经验，
教学严谨专业专注于西点培训，传授给西点学习者们“最纯正”西点技术，
学校具有高配置的教学环境，为学员创造更多的就业条件并且全程
扶持创业，全程无忧。
